浅谈习惯，使命感和成长型人格

习惯

先总结下我是如何养成以下习惯的。

1. 早起。高中的时候周围同学都流行熬夜学习，尝试了两三周后实在是痛苦不堪，索性放弃，再加上西甲欧冠都是凌晨或者清晨开打，索性早睡早起（8，9点睡，4，5点起床，有球赛根据球赛时间安排作息），这样断断续续的三年下来，基本再也用不着闹钟了。直到现在都是早上6，7点钟自然醒，周末也从未睡过懒觉。

2. 健身。刚入职的时候公司组织了一次21天健身房挑战赛，那时候为了证明自己为了赢，每天都去健身房打卡，竟然21天没有一天落下，不仅赢了大奖还养成了去健身房的习惯，现在一周3-4次的频率，不去浑身难受。

3. 从不喝饮料。就是不爱喝，真心觉得水最好喝，酒排第二。

4. 每周写作。小学的时候就开始记日记，那时候觉得整个世界没人能懂我，不如自己和自己说说话，纯粹是独生子女孤独无处发泄被迫养成的习惯。十几年下来，每年都有一本纸质的日记本记录着自己的所思所想，看看以前的矫情文字，真的有看得见的成长。

5. 看书。和楼上一样的理论，闲的，与其在现实中听别人吹牛逼，不如看经过时间考验的人码的字儿。

6. 干净整洁。老妈有洁癖，自己的窝如果没收拾干净，老妈就会来给我「帮忙」，导致找不到东西，所以逐渐养成了时刻保持干净整洁状态的习惯。

7. 定期反思自我。同4、5条。闲的。自己比别人有趣。

综上所述，我的习惯基本都是被环境所迫或者就是闲的养成的... 一个习惯需要21天左右的时间慢慢熟悉，也许会放弃，那就再尝试下一个21天，不用心急，这样三个回合后基本就形成了头脑和肌肉记忆，也就是我们说的习惯。

最近的日常习惯如下：

举铁

间歇性禁食16/8

平均每天7小时睡眠

平均一周10小时阅读

平均一周10小时写作

每天学点新东西

每周和有资格的人深度辩论1小时

2019前四个月遵循上述原则，感觉每天都过的简单充实，情绪平稳，还有看得见的成长，希望大家都可以摸索出适合自己的习惯。

使命感丨不设限

上次推荐了一部纪录片《徒手攀岩》，再来谈谈主人公Alex。十分羡慕像他这样专注的人，他很清楚自己的使命，并且可以全身心的投入。他说，「I’ll always choose climbing over a lady」，诚实的可爱，毕竟先做好自己才有资格去接受并爱别人。

很多人穷其一生都去追寻「幸福和快乐」，却不知道这些只是一瞬间的感觉，你见过每一秒都幸福快乐满满的人吗？那我们应该追寻什么呢？以Alex为例就是一种使命感，确立目标、享受过程、失败了再来、有瓶颈就先歇歇然后再来、不断扩大自己的舒适区、每天比昨天进步一点点。

大多数时候，人都会给自己设限，大脑总会觉得这也不可能那也不可能，庆幸有Alex这样人的存在，让我们可以不断地突破自我认知，挑战极限，Just do it plus impossible is nothing。 

早上去做按摩放松肌肉，按摩师Carmen来自德国，后来嫁到了新西兰，以往做按摩都是倒头就睡，但自从跟着Carmen以后，每次按摩都像是学术交流一样，涵盖超多身体和精神健康的话题。

Carmen是从30岁以后才开始跑步的，之前跑五分钟都气喘吁吁，现在已经在世界范围内参加了多次全马和半马，还准备挑战下铁人三项。从小到大我都不是一个跑者，在学校800米跑步从来都是不及格的节奏，那时候就把自己限制在「我不行」的框架中，一直到最近参加了8公里的Round of the Bays（一小时跑完）还有100公里的徒步，我才真正开始意识到自我设限的危害，你的身体比你以为的有能力，是头脑限制了自己！

Carmen表扬我走完100公里身体的状态还是很不错的，顿时让我有了挑战半马的动力，在30岁这一年，基本每个月都能扩大自己的舒适圈，无论是公众演讲还是体能挑战，当你的头脑不再限制自己时，每天都是进步，每天都是惊喜。

成长型人格

一直相信人生是一个不断自我进化的阶段，所以之前说过的话做过的事，只不过是你成长的一部分，可以代表过去的你，但不一定代表现在的你。曾经做过的一些决定也不代表你必须要恪守一辈子，人生就是在不断成长，不断进行自我完善。只要不违背原则和底线就好。

比如之前为了多了解基督教而每周去教堂，那时候你可以定义我为一个基督徒，但在花费了一年多时间了解整个情况后，我选择不去相信这个宗教，这不是背叛，而是真正了解后做的决定，比那些从未了解就否定的人更有说服力。

很多时候品评一件事一个人，第一手资料结合调研结果更具指导性。我不会和一个从没去过中国就评判three T问题的人争论，完全没有意义。别轻易的被媒体洗脑，过滤信息十分重要，虽然一手信息也存在预设偏见，但多方的信息结合总比片面的第三视角新闻更准确。

同理也适用于爱情，先约会再确认关系的方式十分适用，这个约会阶段可能很长，也可能无疾而终，几周几星期几个月或者几年换个约会对象都有可能，不合适就及时止损，还没觉得真正了解就花费更久的时间了解。前者不是水性杨花，后者也不是故意耗时间。再加上人的成长速率不同，如果一方落后另一方太多，就和平分开，没什么大不了的。

很多人在亲密关系中还没了解彼此，就因为社会压力，大脑化学元素超标或者其他个人原因贸然许下承诺，然后在之后超长的人生过程中背负这样的承诺痛苦一辈子。一旦确认关系后，责任感就扮演着重大的角色，你也不想为了守护当初一时冲动许下的诺言而痛苦一辈子吧，所以尽可能在约会中了解彼此的进化原则，过程和速率，这样才能保证两个人总是在同一个页面上。人虽善变，但骨子里的东西（Elon musk提到的First Principles

也适用于人类）总归很难改变。