- 专栏名称：霏霏营养幼儿教育
- 作者： Jennifer霏姐
- 简介： 大家好，我叫Jennifer。我曾就职西餐厨师，因为自身健康原因，才意识到营养及健康对身体的重要，从此自学营养知识， 现从事幼儿教育工作。 愿通过我对西餐，营养，幼儿教育的专业知识，帮助您及家人了解营养在饮食中的重要性，自己在家也会做出营养均衡的美食，同时给孩子一个健康的身体和美好的未来！ 愿我们每个人都热爱生活，并享受生活！
今天，我们主要聊聊水在人体中的作用。
人需要食物和水才能存活！ 圣雄甘地在饥饿的情况下，存活了21天，然而缺水，那就是另外一个事情了！
男生都喜欢看那些皮肤水水，看上去有弹性的女性。确实，水占女性体重的50%，而占男性体重的60%。喝水多的人，皮肤都比较QQ，很饱满，而且身体也健康。
水对身体的作用：
人体内每一个活细胞都需要水来保证其功能。
水帮助吸收的营养物质运输到各个细胞，组织，器官到系统.
水帮助食物消化
水调节身体温度,
水帮助身体排出废物及垃圾
当我们身体严重缺水时， 脱水会导致皮肤干燥，头晕，疲劳，心跳加速甚至死亡等症状。
看来，没事儿还真的手边放个水杯，给自己多补补水啦！那到底一天需要喝多少升水那？
有最新的一个测量方式： 每天喝水量=体重kg*33mL
举个例子： 60kg的人 一天需要=60*0.033L=1.98L
你今天的细胞喝饱了吗？
Tips：
尽量选择饮用白开水，或者牛奶，豆浆，椰子水这类天然饮品，而避免含糖分太高的果汁，碳酸饮料及功能性饮料。 摄入太多糖分，对身体只是负担！
那些不喜欢喝水，觉得喝水无趣的人，放些柠檬片，蜂蜜，枸杞，在温水中，既满足了味蕾，又是非常健康的选择。
咖啡及茶也有补充水分的作用，但里面的咖啡因会刺激大脑神经，不建议为主要饮品为身体补充水分。
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