做那个无条件喜爱自己的人

前两日去一位姐姐家吃饭，谈到孩子教育的问题。我家踏入青春期的小妞随着生理变化，心理也开始各种波荡，经常陷入低自尊否认自我价值的苦恼中，弄得我这当娘的也随着她时而浪尖时而谷底的担心。虽然知道这是成长必不可少的经历与磨练，所以一直在耐心劝导、等她情绪过境，但为娘心态总是希望能够更多帮到孩子，哪怕她少苦恼一分钟，我也值得去尝试更多努力。

这里先不说青春期由于荷尔蒙的分泌导致身高体重皮肤等诸多变化对孩子心理的影响，以至于她很容易陷入低自尊的误区难以自拔（我会另外撰文分享在低自尊的孩子面前家长最应该去做什么）。先来谈谈什么是真正的自尊？只有了解了什么是真正的自尊，才能帮助自己和孩子树立正确的自尊，从而获得真正的快乐。

自尊自信心是分三个层次的：依赖型自尊（dependent self-esteem）、独立型自尊（independent self-esteem）和无条件自尊（unconditional self-esteem）。

1.      依赖性自尊

所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定及表扬而产生的自尊。依赖性自尊让人渴望他人的表扬。比如：我家孩子现阶段就特别在意别人的评价，如果老师和小朋友都表扬他，她就会很高兴；一旦有人对她的表现不屑一顾，她就会难受很久，觉得自己缺乏价值和存在感。

依赖性自尊导致我们容易把自己生活的动力归结于别人的看法。比如，就业时，会倾向于高名望、高地位的工作；择偶时，会倾向于亲友是否肯定、是否喜欢。

依赖性自尊会使人把对自己的判断建立在与他人的比较上。比如，如果挣钱比别人多，考试比别人好就会感觉很棒，反之则很糟糕。

这种丧失自由判断和独立自我评价体系的人生，其实是把快乐的开关拱手相让给不相干的外人，严重的时候会发展成“讨好型人格”。明明是悲剧，却大多数人并不自知，甘之如饴地活在世俗定义的标准里，努力去做一个成功的人、正确的人。

几乎没有人不具备依赖性和比较性的自尊。你我皆凡人，不可能无视他人的看法、完全不与他人比较，这是人性使然。没啥不好意思的。

对，“没啥不好意思”这句话就是建立下面即将论述的独立性自尊的第一步！

2.      独立性自尊

独立性自尊即不依靠他人的看法，自我产生的自尊。

拥有独立性自尊的人对自己的评判是根据自我的标准。比如，我很清楚自己学习是否努力、工作是否用心，尽管别人对此也许会有很多的看法，但最终内心的尺子是由自己来衡量的。这样的人在思考自己能力大小时，不会和他人比较，而是和过去的自己比较。我进步了吗？我是不是比过去的自己更幸福？

相对于那些总喜欢得到他人的肯定、害怕批评、有完美主义倾向的依赖性自尊水平较高的人而言，那些独立性自尊水平较高的人，乐于接受批评，乐于结交挑战他们、帮助他们找寻真理的“对手”。

独立性自尊水平较高的人的生活动力主要来源于寻找诸如下列问题的答案：

·      我对什么感兴趣？

·      我关心什么？

·      我到底想要怎样的生活？

依赖性自尊较强的人，容易受他人言行的影响，倾向于选择别人已经走过的路，甚至用机械的工作获取他人的肯定及赞扬。而那些独立性自尊水平较高的人，喜欢跳出固定的模式，选择别人未走过的道路，并不是说他们从不选择别人已经走过的道路，而是他们选择的前提是“自己真的喜欢”，而非“别人认为正确”。

独立性自尊水平较高的人其实已经是自由性很高的人了，有主见，有风骨，其自信的魅力往往令人折服。不过因为依旧有着比较的心态，会不自觉地给自己一定的压力，压力大时，就会有俗称“劲儿劲儿”的感觉了，在生命的舒展及自如层面，仍有稍逊一筹的感觉。

3.   无条件自尊

无条件自尊使个体处于一个很稳定的状态，既不依靠他人的看法，也不来源于自我的评判，根本不需要对自尊进行评价。

这就是快活成仙的佛系心态了。一个无条件自尊水平较高的人在评价自己的能力时，既不需要和别人比较，也不需要和自己比较，它是一种自然存在的状态。我是什么样就是什么样，这个状态我喜欢所以我会享受现在的状态。这就是所谓的“行至水穷处，坐看云起时”的自然和舒展吧。

拿我自己举例，我最早开始写公号的时候，属于绝对的“依赖性自尊”较强的心态，每天都会和其他公号进行比较，那时候很在意每篇文章的点赞数和读者评论，为了早日达到其他公号的粉丝数量，每天就算没想法也妄图日更，然后天天数阅读量，动力大半来自于他人的赞扬和肯定；

写到后来发现不对，数量上去了，质量呢？于是进入“独立性自尊”阶段，每天会努力不重复过去的思想，写作的时候会比较有没有新的提升，如果一篇文章比过去有了更深的思考，就会特别开心，这时候，我的满足感来自于自己写作水平的进步，不再去追新闻热点和观众心态，也不去看点赞数和粉丝数，而是由自己来决定书写的好坏；

后来经历一些事情，和一个从事心理研究的姐姐交流多了，豁然想通很多事情，整个人开始有些脱胎换骨的意思，只觉得不论顺境逆境，都值得开开心心去体验，花开花落云卷云舒，都是世间曼妙风景。于是停笔很久的公号又开始更新，这时候，在码字这件事儿上，自我感觉已经进入了“无条件自尊”的阶段，写东西的目的极其简单：突然冒出什么感悟或者好的想法了，就提笔写，也去不想中心思想，也去企图文以载道，想到哪里写到哪里。兴尽了，不管这篇文章写到了什么阶段，直接搁笔结尾，快发表的时候才简略看一眼，随便起个应景的名字。神奇吧？最近您看到的文章，都是先有正文，最后才有题目和中心思想的哦！

到了这个阶段，于写作一事，我才突然体会出“自由”两个字的快乐来，以前是爱，深爱，但有时候为了写出架构完整逻辑清晰的文章会较着劲折腾自己到好晚，属于“累并快乐着”的那种。现在兴起提笔，兴尽搁笔，对自己没要求，对读者不期待，纯纯粹粹享受写字带给自己的抚慰和快乐，哪还有什么累？是“自由并快乐着”好不好？

唉，啥时候整个人生也和写作一样变成无条件自尊的话，我是不是就飞升上仙了？嘻嘻。

言归正传，敲黑板总结啦：

依赖性自尊、独立性自尊和无条件自尊是自尊发展的三个阶段。依赖性自尊是最初的阶段，也是我们大部分人正在经历阶段；独立性自尊属于第二个阶段，我们可以比较客观地认识自己；而无条件自尊有点近乎“圣人”，也是自尊的最高境界。

记不记得我母亲节文章中提过北野武的母亲之所以这么苛责孩子是因为缺乏独立的自我和自尊？这就是我写这篇文章的目的啊：没有建立起自尊的人，不仅害己，还会害人滴！

自尊的培养过程其实就是自我实现的过程：刚出生的时候，我们都没有自尊，过一段时间后，开始通过他人的看法来了解自己，进入依赖性自尊阶段；然后，开始有自己的意识，懂得和以前的自己进行比较，进入独立性自尊阶段；最后，如果独立性自尊足够强，我们进行到自然而然的存在阶段。很多人到五六十岁的时候，才真正懂得如何与这个世界和谐并快乐的相处，而不是一味地寻求肯定；著名心理学家马斯洛也说，45至50岁才是自我实现的最佳阶段。

爱马，这么说来我已经幸福地进入了自我实现的最佳阶段了，小兴奋啊！不过想想确实现在的心态比过去好很多，隔三差五就自信到自己都觉得有些不要Face的阶段了。记得五六年前，我每次发朋友圈都小心翼翼地各种美图，恨不得把自己P成20岁少女才觉得有脸见人，现在是不论谁找我要照片都随手划拉个最近的照片，P都懒得P就发出去了：我这么腹有诗书气自华的女文青，一笑嫣然啊，要什么P图，发什么朋友圈啊？自嗨就很快乐了啊！

不过，嗨归嗨，可不是说我们应该完全消除依赖性自尊，而只要独立性自尊或无条件自尊哦。毕竟咱都不是佛陀，一堆吃五谷杂粮的凡人，别人表扬时自然会高兴，别人否定时也不免要伤心，都是人之常情，属于人性中的一部分。所以不要纠结，记住两点就好：

第一．先接纳自己，包括自己的任何不完美。不否定自己，不攻击自己，无任何抵触地拥抱那个有着这样那样缺点但是独一无二的自我。

第二．喜欢那个不完美但是独一无二的自我。独立性自尊或无条件自尊不是一朝一夕获得的，这是一个需要时间、精力、有意识地自我培养、从失败中吸取经验反复前进的缓慢过程。 从不在乎外部评价、到淡化对自己的评价、到不去做任何评价，只是无条件的喜欢自己，会比较难，而且会有这样那样的反复，但只要相信：I can do. 你终究会走到放过别人、放过自己、只静静享受的美好阶段。

“鲜衣怒马不负芳华”——一个毕业于清华、供职于外企、侨居于海外的女文青，

这个公号是她关于情感、亲子、心理、文艺以及移民方面的深层思考和经验分享。