我在新西兰体验“数字戒毒” （Digital Detox Retreat）

「数字戒毒疗养 Digital Detox Retreat」是最近西方国家较为流行的一种疗养方式，在与世隔绝的疗养中心呆着，没有手机和其他电子产品，只能和自己独处，今天就来分享一下自己这三天的体验和感受。 

地址

Mary McKillop Centre, Mission Bay, Auckland

时间

Friday, April 6th--- Sunday, April 8th

你需要数字戒毒吗？

因为工作性质的原因，我一直是手机和电脑不离手，7/24随时刷各种社交媒体平台，主动/被动地接收了大量的碎片化信息。因为脑中的知识不成体系，每次在思索复杂问题时，容易受各种冗余杂乱的信息影响，无法专注，导致思路受阻或者心情烦躁。再加上总是在输入信息，没有时间反思自我，一个人很容易停滞不前，在瓶颈期苦闷徘徊时，就会继续刷信息，期望得到新信息然后找到解脱方式，其实非但没有帮助，反而成为一个恶性循环。

吃饭的时候刷，上厕所的时候刷，睡觉前和起床后刷... 后果就是总是感觉疲惫，时间不够用，想逃离现在的生活，健康每况愈下，虽然不能把所有的这一切都怪罪到使用电子产品之上，但如果有一个契机，可以让自己远离屏幕，和自己独处，给自己反思自我的机会，何乐不为呢？在繁忙的现实生活中脱离出来，偷得浮生三日闲，就是我此次参加疗养的目的。

三天都在干什么？

「数字戒毒疗养」不仅仅是不使用电子产品，自己独处三天就完毕了，而是一套完整的项目。每天早上自然醒以后，先练两套完整的冥想课程，包括10-15分钟的瑜伽，5分钟的呼吸练习，20分钟的超越冥想（详情参见：我在新西兰体验「超越冥想」），最后十分钟躺在床上休息，然后重复如上一整套动作，完成两套后便可享用早餐。

这三天的饮食均为素食，对于我这个肉类爱好者来说，在报名参加时还有所犹豫，三天只让我吃草，这不要命了？其实参与下来，并没有想象的那么糟糕，每天的饮食除了常规的蔬菜沙拉以外，还有2-4道我都不知道是什么的菜肴可以选择，每道菜都会用至少10几种蔬菜混合制成，味道是相当的不错，因为之前一直在使用Tim Ferriss的慢碳减肥法（详情参见：分享减脂增肌好方法---「Slow Carb Dieting」），这回吃了很多土豆后，体重有所上升，肠胃也没能很好的消化豆类，所以成为素食主义者，应该是离我很遥远的事情吧。

早饭后和午饭后都是学习时间，冥想导师会讲解「超越冥想」的起源和发展，正确的练习方法，以及在练习冥想时产生的问题，还有包括意识状态，宇宙意识和量子力学等理论知识，三天下来可以让你对冥想这门学科有更深层的理解。

其他就是自由活动时间，这时候你可以沿着疗养中心的小路走走，欣赏着使命湾的海景，看看书，写写日记，三天的时间比想象中进展的快的多，基本遵从着日出而作，日落而息的作息时间，也让以往饱受睡眠困扰的我，得到了充足的休息时间。印象最深的一段经历就是，当我坐在房间内对着阳台冥想时，闭眼之前还是阳光普照，睁眼之后已是濛濛细雨之景，这时候一只小小的麻雀突然落在阳台的扶手上，抖动它被雨水打湿的羽毛，鸣叫两声，然后飞走，周围的花草树木的颜色是如此艳丽多彩，那一瞬间，内心有一种无比的喜悦之情，慢下来的生活，让我们得以欣赏大自然的美丽，又让我想起之前看《三块广告牌》之时，女主角在广告牌下看到一只鹿徐徐走来，斜阳映照，绿草悠悠，让女主不禁对鹿自言自语，宣泄着对女儿的爱意，回归自然，直面自己内心柔软的一部分。

收获和好处

坚持冥想并且配合远离数字产品，让我这个每天停不下来的人有了用心体验生活的机会，一同参加疗养课程的一位同学说，这已经是他第四次参加这个项目，不仅仅是这三天让他消除了疲惫和压力，重获能量，之后的几个月也可以体会到这次深度疗养带来的好处。我认为的几个好处可以总结如下：

• 静下心来反思自我，用心体验大自然的美好，充满正念和感恩之心

• 深度了解冥想的理论体系，然后结合实践，达到身心放松缓解压力和焦虑的功效

• 心率恢复平稳，没有心慌的症状

• 睡眠踏实，身体达到极大程度的修复

• 和来自世界各地不同背景的人交谈，拓展眼界和知识面

• 学习瑜伽，增强身体灵活性和柔韧性

• 在安静的环境下，得以深度认识自我，梳理知识体系，建立思维模型

最上面的视频是在新西兰北部拍摄的日落之景，愿大家早日可以和自己和解，充满能量的享受生活！

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